Dicas para facilitar o trabalho de parto

Para facilitar o parto normal é importante fazer exercícios físicos tais como  caminhar, subir escadas ou dançar, estes exercícios ajudam movimentam o quadril e facilitam o encaixe da cabeça do bebê na pélvis da grávida.

A gestante deve fazer vários exercícios físicos durante a gestação, não apenas no dia do parto.

Existem algumas técnicas para facilitar o parto normal tais como:

  • Urinar pelo menos 1 vez a cada hora, porque a bexiga cheia traz desconforto e dor;
  • Controlar a respiração durante as contrações, enchendo o peito de ar como se estivesse cheirando uma flor e de seguida soltando o ar muito lentamente como se estivesse soprando uma vela;
  • Beber muita água, para se manter hidratada;
  • Fazer refeições leves caso a grávida sinta fome, como comer fruta ou pão, para evitar ter náuseas e vômitos durante o trabalho de parto;
  • Escolher uma posição corporal que permita aliviar a dor durante as contrações, como posição de 4 apoios ou sentar no chão com as pernas abertas.

Além disso, a grávida deve estar num ambiente calmo, com pouca luminosidade e sem ruído, devendo pensar positivamente, acreditando que cada vez que ocorre uma contração e a dor é forte, o nascimento do bebê está cada vez mais próximo.

Fonte: Tua Saúde https://www.tuasaude.com/exercicios-para-facilitar-o-parto-normal/

By Simone Araújo

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